【2024年最新】コスパ最強なレディースランニングシューズおすすめ5選！

今回は、健康やダイエットのためにランニングを始めようと考えている初心者さん向けに、コスパ最強なレディースランニングシューズを紹介します。

ランニングシューズといっても、種類が多く何が自分に合っているのか分からないですよね。

また、初心者の方にとっていきなり高いお金を出して買うのはハードルの高さを感じないでしょうか？

もっと気軽にランニングを始められるように、「低価格×高機能」であるコスパ最強なランニングシューズを厳選し、その選び方も合わせてお伝えしていきます。

他にも、暮らしに役立つコスパ最強アイテムについて書いていますので、ぜひあわせて読んでみてください！

【女性向け】コスパ最強のランニングシューズおすすめランキング！

金額は時期や購入サイトにより異なりますので、ランキングも多少の前後があります。あくまで参考にしてください。
＊2023年12月15日楽天調べ

ランニングシューズ	クッション性	安定感	金額	おすすめ度
1位 New Balance /パウハーラン	◯	◯	¥6,930
2位 Nike/Air Zoom ペガサス38	◎	◎	¥15,400
3位 ASICS/ GT 1000 12	◯	◎	¥9,350
4位 ミズノ/ ウエーブライダー24	◎	◎	¥12,610
5位 on / cloud5	◎	◎	¥15,180

1位 New Balance　パウハーラン

「デザイン性×機能性×コスパ」すべてを兼ね備えているニューバランスのパウハーラン。

軽くてしっかりとしたフィット感があります。

また、つま先がそり返っており高い推進力が得られ、初心者の方にとって特に嬉しいですよね。

しかし、そのフィット感により履きづらいとの声も・・・。一度試着してから購入してください。

2位 Nike Air Zoom ペガサス38

高反発なNike Reactフォームで弾むような足取りを実現したナイキのエアズームペガサス38。

前足部には女性の足に合わせて調整したZoom Airユニットを採用しており、幅広になった分安定感も増しています。

型崩れしにくい硬さがあり、安定したホールド感が得られます。

高いクッション性や反発力、安定性を求める方にはこれ！

3位 ASICS GT 1000 12

ソフトなメッシュのアッパー、新たなヒール形状、快適なライニングを採用することで、スタイリッシュかつ、より快適な履き心地にアップデートされたGT 1000 12。

LITETRUSSがシューズの過度なねじれと足の内側への倒れ込みを抑え、安定感のある走りをサポートしてくれます。

踵部に搭載したGELが着地の衝撃を減少するため、足の負担を軽減したい初心者の方にもオススメ！

4位 ミズノ ウエーブライダー24

ミズノ独自の高反発ソールであるミズノエナジー、波型樹脂プレート ミズノウェーブを搭載！クッション性・反発力に優れています。

高いクッション性もさることながら、着地時の左右のブレにも強いつくりがしっかり足を守ってくれるシューズ。

足づくりのできていない初心者にオススメ！

5位 On cloud 5

スイス発の大人気ブランドOnのベストセラーモデルCloud 5。

どんな場面でも使いやすいデザインと機能性。

CloudTecには、Zero-Gravity formが採用されているため、柔らかなクッション性のある着地を実現！

改良されたSpeedboardにより高い推進力も得られます。

やや価格は上がりますが、騙されたと思って一度は試してほしいシューズ！

すずが今使っているのは、On cloudflow。

履いているか分からないくらい軽い！

フィット感と高いクッション性に疲れにくく大満足。

ランニングシューズの選び方

ランニングを始めるにあたって、最も重要なアイテムの一つがランニングシューズです。

自分に合ったシューズを選ぶことは、ランニングがより快適で安全なものとなるためパフォーマンスの向上と、足や膝への負担が軽減し怪我の予防にも繋がります。

これから女性のランニング初心者の方に向けてランニングシューズを選ぶ際のポイントを解説します。

①足の形とサイズ

第一ステップとして、自分の足​​の形とサイズを確認しましょう。

足のアーチの高さや幅、長さには個人差があります。

自分で測定するのが難しい場合でも、無料で足の計測をしてくれるスポーツ専門店もあります。

左右差がある場合もありますので、必ず両足測りましょう。

②足首と踵のサポート

踵部分（ヒールカウンター）がしっかりしていると、ランニング中の足首やかかとへの負担を軽減に繋がります。

ヒールカウンターが踵の横振れをサポートすることで、踵が安定し、ランニングやウォーキングのパフォーマンス向上が期待できます。

③クッショニングと安定性

特に初心者ランナーの方が重要視すべき点は、クッショニングと安定性です。

なぜなら、ランニング時の着地衝撃は自身の体重の3倍以上と言われており、足への負担が大きいからです。

始めたばかりのランナーには、その衝撃に耐えうる足ができていない状態です。

そのため、衝撃を緩和するクッショニングと安定性が非常に重要になります。

④軽量性と通気性

もちろん、ランニングシューズは軽量なほうが疲れにくくなります。

意外に重さが違ったりしますので、1つポイントとしてみてほしいです！

また、メッシュ素材など通気性のいいシューズを選ぶと、熱を分散できるため、快適に走れます。

ランニングによって得られる効果

ダイエット目的でランニングを始める女性は多いのではないでしょうか？

脂肪燃焼だけでなく、他にも嬉しい効果があるため、紹介します！

①脂肪燃焼

ランニングは有酸素運動であり、脂肪燃焼を促進します。

コンスタントなランニングは基礎代謝を向上させ、脂肪の燃焼を助けることがあり、ダイエット効果が期待できます。

脂肪燃焼効果を得るためには、20分以上走る必要があります。

1回20分以上、週に3〜4回を目安に始めてみましょう！

②筋力や持久力がつく

ランニングは全身運動のため、普段使わない筋肉を使い、筋力や持久力がつきます。

そのため、階段の上り下りが楽になるなど、疲れにくい身体を手に入れられます。

③ストレス解消やメンタルヘルスケア向上

ランニングを楽しむと、ストレスホルモンであるコルチゾールの減少や幸せホルモンであるセロトニンの増加をもたらし、ストレスの軽減に寄与します。

特に女性はホルモンの影響を受けやすいため、ランニングがメンタルヘルス向上に繋がることがあります。

④骨密度の向上

女性は男性と比べて、加齢とともに骨密度の低下が起こりやすいです。

ランニングは骨を刺激し、骨密度を維持・向上させるのに役立ち、骨粗しょう症などの骨の疾患予防に寄与します。

⑤代謝の向上

ランニングを続けることによって、基礎代謝の増加やエネルギー効率向上が期待でき、太りにくい身体を作れます。

また、運動後にも酸素の取り込みが活発である状態が続くことにより、エネルギーを消費しやすくなる現象である「アフターバーン効果」も期待できます。

これは高強度のランニングでより効果が得られます。

⑥睡眠の質の向上

ランニングによって体温が上昇し、その後ゆっくりと体温が下がっていきます。

この体温の変動が体内時計や睡眠サイクルの調整に寄与し、睡眠の質がよくなります。

また、睡眠中の心拍数や呼吸の安定にも繋がります。

まとめ

いかがでしたか？

今回はおすすめのコスパ最強なレディースランニングシューズと、ランニングシューズの選び方、ランニングの効果について紹介しました。

あと1ヶ月ほどで箱根駅伝があります。今年はどの大学が優勝するのか楽しみですね。

皆さんもインフルエンザが流行っていますので、ランニングをし免疫力を高めて強い身体作りに励みましょう。

いいモノをチョイスし、毎日の暮らしをちょっと豊かにしていきましょう！